Tisdag innebär crawlkurs för mig som vanligt. Bara tre gånger kvar! Fast sista gången missar jag då jag samma kväll ska springa Blodomloppet. Idag fick vi göra flera olika övningar och tekniken blir faktiskt bättre och bättre även om jag tycker att jag är riktigt kass. Jag hinner aldrig öva något mellan träningarna utan har bara kört på tisdagar. Jag ska verkligen försöka ta mig tid och ta mig till simhallen oftare. Jag vill bli bättre. Både tekniken och konditionen/orken behöver stärkas upp.

Efter simningen väntade en härlig hemlagad middag. Förberedd och lagd i låda som vanligt. Bara att värma och njuta. Idag blev det Flygande Jakob med ris och grönsaker. Mycket gott och perfekt efter ett träningspass!

Den bästa träningen är den som faktiskt blir av. Träning behöver inte bestå i att man springer/cyklar/går/gymmar etc långt eller länge. Det kan helt enkelt vara lätt och kul, bara man rör på sig är det en sorts träning.

Igår lekte jag med barnen på tomten här hemma. Leken blev som ett kortare, lättare och mycket roligt träningspass. Vi hoppade hopprep, studsmatta och använde rockring. Vädret visade sig från sin bästa sida med solsken och över 20 grader varmt. Underbart!

Så var det vanlig tisdag igen och dags för ett pass i den kalla bassängen. Det är inte många gånger kvar nu på min crawlkurs för vuxna.

Sista gången kommer jag dessutom att missa då jag just den kvällen (4 juni) ska springa Blodomloppet tillsammans med ett gäng kollegor. De flesta i mitt Blodomloppslag har valt att springa 5 km vid den första starten. Vi lägger inte så mycket krut på prestation och tid i loppet utan lägger största tyndpunkten på den sociala biten med picknickmys och sedan hem i någorlunda normal tid till familjen där hemma.

Som extra morot till mina lagkamrater håller jag på att fixa och trixa med en trevlig goodiebag de ska få av mig. Återkommer inom kort vilka företag som varit generösa och bidragit till detta och självklart kommer goodiebagen med innehåll att visas upp här på bloggen!

Tillbaka till crawlen. Det är inte så lätt som det ser ut. Jag är värdelös, helt ärligt! Det är dessutom oerhört jobbigt. Jag blir helt slut efter 3-4 längder a 25 meter styck. Barnen i banorna bredvid ligger och kör i världens hastighet fram och tillbaka, fram och tillbaka och ser helt oberörda ut. Man blir grymt imponerad!

Som vanligt på mina simningsdagar krävs det god, snabblagad mat som går hem hos hela familjen. Barnen önskade sig en av deras favoriträtter, dvs Korv Stroganoff. Sagt och gjort. Korv Stroganoff med ris och grönsaker blev kvällens middag. Det säger bara swisch så är maten slut på samtligas tallrikar och varenda kastrull är länsad till sista smulan. Bra betyg!

Söndagar börjar alltid tidigt för mig. Sonen har simträning klockan 9 och jag är hjälptränare. Denna söndag började tidigare än vanligt för mig då vi har haft ett fullspäckat söndagsschema. Både Mattias och jag ville dessutom hinna med egen träning så strax före 6 i morse gav jag mig ut på en kort, lugn joggingrunda i området. När jag kom hem åkte Mattias iväg till gymmet. Då passade jag på att bjuda mig själv och barnen på en riktig lyxig söndagsfrukost. Det blev goda frallor med ägg, gröt med banan och mjölk och sist men inte minst nystekta pannkakor med hemgjord jordgubbssylt. Vilken underbar söndagsmorgon!!

Ont om tid? Svårt att komma iväg till gymmet? Långt till närmaste gym? Ingen fara, bara att sätta på sig joggingskorna och ge sig ut. Se till att investera i bra skor och gärna bra (och snygga) funktionskläder. Bara löpträning är dock inte så bra, kroppen behöver mer allsidig träning. Tur då att det finns bra träningsdvd:er och träningsappar. Nu finns det inte längre många ursäkter för att inte träna!

Jag skulle vilja rekommendera Caroline Nilsson Gymglams träningsdvd:er ”Träna på 17 minuter”. Dessa dvd:er finns nu dessutom i app-form. Jag har fått mina dvd:er som premier vid tidningsprenumerationer och brukar sätta på och köra ett snabbt pass då och då. De finns i tre varianter – 17 minuter hela kroppen, 17 minuter ben & rumpa samt 17 minuter Mage & rygg.

Övningarna är lätta att utföra och väldigt effektiva. Caroline visar på ett mycket tydligt och bra sätt, hon är peppande och musiken hjälper också till att ta i lite extra. Riktigt bra alltså!

Tisdagar är en stressig dag. Jobb, hämtning, matlagning, äta och vuxencrawl. Crawlen börjar redan 17:45 så det är högt tempo som gäller. Då gäller det att göra en enkel, snabblagad men god middag som hela familjen kan äta vid olika tidpunkter.

Idag föll valet på en favorit som jag faktiskt inte lagat på länge, korv stroganoff med ris och grönsaker. Den uppfyller alla kategorier som krävs, dvs gott, snabbt och lätt, omtyckt av alla och går att värma på utan att maten blir sämre för det. Perfekt denna stressiga tisdag.

Hur ser dina dagar ut?

Korv Stroganoff, 4-5 port

800 g falukorv
1 gul lök
5 msk tomatpuré
3 dl vatten
1 dl matlagningsgrädde
Salt, peppar, paprikapulver

Skiva korven. Hacka löken. Fräs falukorven i lite smör. Låt löken fräsa med några minuter. Krydda. Häll på tomatpuré och vatten. Låt koka ca 10 minuter. Häll i grädden och koka upp. Servera med ris och grönsaker.

Kollar man i min träningsgarderob hittar man till 75% träningskläder från det svenska sportklädesföretaget Röhnisch. Jag älskar klädernas design och färger, funktionalitet och slitstyrka. De har många små, men avgörande detaljer på sina kläder som jag är mycket förtjust i, tex visselpipa, shape-funktion, nyckel- och mobiltelefonfickor, coola tryckta budskap, spetsdetaljer, etc.

Idag var jag iväg på Röhnisch pressvisning inför den kommande höst- och vinterkollektionen. Pressvisningen ägde rum i Röhnisch nya lokaler i Hammarbyhamnen – en fantastisk ljus och fräsch lokal.

Oj, vilka snygga träningskläder vi kan se fram emot i höst. Det fanns gott om färggranna kläder och höstens fäger är orange och grönt, tillsammans med klassikerna rosa och svart. Vi fick se nya, spännande och många lite extra feminina detaljer. Runningkollektionen har en spetsrand som går igen på samtliga kläder, Alba Running Jacket är försedd med volangliknande detaljer på ryggen, Shape tightsen går inte bara i en färg utan flera i kombination samt att det har kommit toppar i samma shape-material, tunna skira material på ett par toppar (jag förälskade mig i en tröja med svart framsida och färggrannt skirt material på baksidan), klänningen är tillbaka (fanns i Röhnisch kollektion för ett par år sedan och finns givetvis i min garderob hemma), etc. Vårens snackis, den rosa reflexvästen i spets, har kommit i en orange höstupplaga – läcker!

Till hösten kommer de varma jackorna tillbaka. Givetvis utrustade med SunSystem – extra värmande parti över axlarna, och med coola budskap på insidan av jackorna.

Det blir garanterat en trevlig höst!

I morse var det premiär för mig. Jag gav mig ut på årets första joggingrunda. Eftersom det var ett bra tag sedan jag sprang och tränade något annat än simning tog jag det mycket lugnt. Det blev en lätt tur runt i kvarteret på cirka 35-40 minuter.

Kroppen kändes förvånansvärt lätt, fräsch och pigg. Det var en härlig upplevelse både fysiskt och mentalt. Det är så skönt att bara gå ut och springa av sig alla tankar som maler runt i hjärnan, man blir mentalt renad. Man kan gå ut sur och vresig men kommer nästan alltid hem pigg och glad efter löpturen. Kroppen blev trött men det hör till och ju mer jag tränar och springer, desto bättre kondition kommer jag att få. Nu har jag fått blodad tand!

Dagen till ära var jag klädd i snygga kläder från topp till tå. Tights, sport-bh (Stay In Place), linne, jacka och reflexväst – allt från Röhnisch.