På söndagar råder inte direkt det stora lugnet här hemma på morgonen. Både Gustaf och Filippa har simning kl 9 (med samling 8:55), jag är Gustafs hjälptränare och Mattias brukar utnyttja tiden med att åka och köra egen träning på gymmet. Imorse vaknade jag tidigt och passade på att baka gott och nyttigt bröd att bjuda mig och resten av familjen på till frukost. Det blev Reneés goda bröd igen. Mycket gott! I övrigt var det fullt ös som gällde här hemma. Äta, klä på sig, packa väskan, borsta tänderna och försöka ta sig iväg i rimlig tid. Inte alltid vi lyckas komma exakt i tid, men närapå i alla fall.

När vi var i New York ville Mattias testa på ett av de lokala gymmen och köra styrketräning. Det blev det välkända Gold’s gym. Av ren nyfikenhet följde jag med till gymmet och kollade hur det såg ut och vad de hade för pass. Till min glädje såg jag att de hade yoga på schemat just när vi var där och yoga borde funka bra då det är lugn träning som går ut på att sträcka ut kroppen i olika positioner. Jag betalade också in mig och böt om till mjuka kläder. Som tur var så var det vanlig vinyasa yoga (ashtanga yoga) och det har jag kört förut även om det var ett tag sedan. Jag kunde de flesta positioner och hade inga större problem att följa med. Det var riktigt, riktigt roligt och så behövligt för min stela kropp.

På gymmet hade de ett mycket stort utbud av olika drinkar man kunde beställa i samband med sin träning (före eller efter eller både och). Det fanns olika proteindrinkar, viktökningsdrinkar, fettförbränningsdrinkar, energidrinkar och allt mellan himmel och jord som man kunde beställa. Allt till helt överkomliga priser. Där har vissa gym något att ta efter! Många erbjuder bara färdigblandade drinkar på flaska/burk till skyhöga priser ofta och det här var helt outstanding.

En av de bloggar jag regelbundet läser är fantastiska Tereses blogg Spark i baken, en blogg som handlar om träning, kost och välbefinnande. Den ger mig mycket bra tips och inspiration. I slutet på januari skrev Terese om Nikes nyhet Nike+ FuelBand. Nike+ FuelBand är ett högteknologiskt armband som registrerar all din fysiska aktivitet under en dag. Allt du gör registreras med hjälp av ett mätsystem, NikeFuel, och ju mer aktiv du är desto mer NikeFuel tilldelas du. Du sätter själv ett mål för dagen. Perfekt hjälpmedel för att ha koll på din vardagsmotion.

Jag tycker att bra och roliga tekniska hjälpmedel sätter extra krydda på träningen. Man får ett kvitto på sin prestation och kanske orkar ta i lite extra eller springa lite längre nästa gång. I min ägo finns både Nike+ Sensor, gps-klocka och annat smått och gott som gör träningen roligare.

När jag läste Tereses inlägg hade jag redan bokat resan till NY och jag bestämde mig på en gång att ett Nike+ FuelBand skulle jag köpa. Sagt och gjort. På Niketown slog jag till så nu är jag en av de första i Sverige som har detta band i min ägo. Jag ligger fortfarande lågt med träningen men har givetvis testat Nike+ FuelBand ändå för att kunna recensera den här på bloggen. Nike+ FuelBand visar aktuell tid, mäter steg, förbrukade kalorier och hur många Fuelpoäng man uppnått under dagen. Mätresultatet tankar man över till en applikation i sin dator, iPad, iPhone etc. Där kan man sedan bland annat se utvecklingen över tiden, få tips och tricks hur man kan prestera bättre, dela sina resultat med andra och utmana sina vänner.

Nike+ FuelBand är enkel och smidig att använda, lätt att förstå hur den fungerar, lätt att ha på sig (kräver inget pulsband då den inte är pulsbaserad) och diskret (som ett svart armband), har roliga funktioner i applikationen som man laddar över datan till. Passar perfekt för motionären som vill ha koll på sin dagliga vardagsmotion. Vill man ha ett kvitto på ren träningsprestation rekommenderar jag dock en gps-klocka eller liknande istället. Nike+ FuelBand är helt enkelt ett kul komplement i teknikdjungeln som definitivt kan sätta guldkant på träningen och bidra just till ökad vardagsmotion.

Jag är en mycket stolt mamma! Självklart är jag stolt över båda mina barn men idag är jag lite extra stolt över Filippa. Hon har simmat sin första simtävling, Utmanaren. I utmanaren tävlar man inte mot varandra, utan bara mot sig själv och sin egen kapacitet och tid. Filippa ställde upp på två sträckor, rygg och frisim, båda 25 meter. Visst, hon var inte i närheten av de snabba tiderna men hon vågade ställa upp (simhallen var full med barn och massor av folk på läktaren som tittade och hejade) och simmade på bra med fin teknik! Hon hade roligt och det var minst lika viktigt som något annat. Jag fick tårar i ögat av stolthet.

Självklart fick lilla gumman välja kvällens middag. Det blev hämtsushi, fast själv valde jag min klassiker Yakiniku med ris. Jag tröttnar aldrig!

Jag köpte en roddmaskin, mer specifikt en Casall Rower R300. Den är hopfällbar och kan således ställas ut framför tvn om man föredrar att träna där istället för träningsrummet. Casall Rower R300 är en roddmaskin för hemmabruk. Den har magnetiskt motstånd och användarvänlig display som visar antal drag, tid, distans, hastighet och kaloriförbrukning. Den har 12 träningsprogram och 16 olika motståndsnivåer. Det låter bra, hoppas den är bra också!

Utrustning för längdskidåkning har vi haft i flera år, både jag, Mattias och även Filippa. Gustaf har hittills varit för liten för längdskidåkning men eventuellt är det dags för honom att testa i år.

Förra året köpte vi slalomutrustning (skidor, stavar och pjäxor) till alla utom Gustaf. Till Gustaf tänkte vi fortsätta hyra då han växer så mycket. Hjälm hade Mattias och Filippa sedan innan, jag köpte en hjälm i somras då vi var i Åre. Slalomglasögon har vi till alla samt bra ytterkläder och underställ. Tyvärr var stavarna jag köpte till mig för korta. Stadium hade 20% rabatt för medlemmar i veckan som var och då passade jag på att köpa ett par nya stavar i rätt storlek.

Då Stadium hade 20% rabatt passade vi även på att utöka slalomutrustningen med ordentliga ryggskydd. Vi har länge funderat på att köpa just ryggskydd och nu passade vi på. Då vi vuxna inte växer längre så lönar det sig att köpa egna skydd som vi kan ha år efter år. Filippa och Gustaf som fortfarande växer tänkte vi hyra dessa skydd till. Nuförtiden har nästan alla hjälm i backarna och det blir mer och mer vanligt även med ryggskydd. Vi tycker att det är en billig livförsäkring.

Både Gustaf och Filippa har simträning (på olika nivåer – Gustaf är helt ny och Filippa kan simma i alla fall 25 m bröst, crawl och rygg) på söndagsmorgonen och jag är hjälptränare i Gustafs grupp. Från måndag kväll börjar Filippa sin andra termin på Funky Kidz-dansen. Från idag torsdag kväll började Gustaf på gympa hos Järfälla gymnasterna.

Man ska även hinna med att jobba och förhoppningsvis ha någon egen aktivitet också. Vi uppmuntrar barnen att röra på sig så det är bara roligt om de hittar sin grej de vill göra. Det blir till att pussla lite och eventuellt bli tvungen att klona sig själv också ifall det skulle bli för mycket

Då jag var ”tvungen” att följa med Gustaf på kvällens gympa som äger rum precis under den tiden då jag brukar laga mat överlät jag matlagningen åt Mattias. Jag föberedde dock allt redan igår. Jag hade hackat, rivit, skalat och fixat och allt låg i små burkar i kylen och väntade på att röras ihop. Dagens middag var Räkpastan från Middagsfrid och det var bara för Mattias att läsa instruktionerna som medföljde matpåsen. Maten blev väldigt fräsch och god!

Räkpasta med chili och sparris, 4 port

4 port pasta, ca 300 g
250 g grön sparris

2 burkar räkor, 340 g
1 röd chili
4 vitlöksklyftor
1/2 dl olivolja
salt

2 zucchini
2 msk olivolja
1-2 vitlöksklyftor
salt

1 citron
1 kruka persilja
1/2 dl olivolja

Koka upp vatten med 1 msk salt i en stor kastrull och koka pastan. Skär bort de 2 cm nedersta cm på 250 g grön sparris. Låt sparrisen koka med de 3 sista min på pastans koktid.

Sätt ugnen på 225 grader. Lägg bakplåtspapper på en ugnsplåt. Skär 2 zucchini på längden i ca 1/2 cm breda skivor och lägg på plåten. Droppa över 2 msk olivolja och krydda med salt. Pressa 1-2 vitlöksklyftor och fördela på zucchinin. Stek högt upp i ugnen i 10 min.

Kärna ur och finhacka 1 röd chili.  Hetta upp 1/2 dl olivolja i en stekpanna, pressa i 4 vitlöksklyftor och tillsätt chilin. Stek på hög värme i 1-2 min. Rör ned 2 burkar avrunna räkor (340 g) och låt dem bli varma, ca 1-2 min.

Skölj och riv skalet från 1 citron och lägg i en stor skål. Finhacka 1 kruka persilja och lägg i en liten skål.

Blanda pastan, sparrisen och räkorna med citronskalet i skålen. Tillsätt saften från 1 citron och 1/2 dl olivolja. Strö över persilja och servera med zucchinin.

Jag kommer snart få börja med lättare träning och jag längtar så. Träning är en del av mig och att inte få träna och röra på mig är det som är jobbigast i hela den här processen.

Idag har jag, i samråd med kliniken självklart, anmält mig till kommande Halvvättern (150 km) som går av stapeln 10 juni 2012. Både jag och Mattias ska åka. Vi är anmälda och klara och hotell är bokat. Tjohooo!!! 2010 åkte jag Tjejvättern och det var en härlig upplevelse. Halvvättern är lite längre men det kommer nog att gå bra. Jag längtar!

I morse var det premiär för Gustaf och mig. Delvis var det premiär för Filippa också. Hon fick byta simgrupp och simtränare. Hon hade simträning lördagar kl 16:30 till 17:30 men då det passade perfekt med Gustafs simtider och det fanns en grupp för henne samtidigt så beslöt hon och vi att byta. Hon kände ändå bara en i gamla gruppen då flera slutat och någon bytt grupp. Enligt nya tränaren var Filippa mycket duktig och passade jättebra i nya gruppen. Hon var nästan lite för bra sa han! KUL!! Filippa ÄR superduktig på att simma. Ni skulle se hennes teknik!!!

Det gick bra för både Gustaf och mig. Gustafs grupp var enligt huvudtränaren mycket homogen och i framkant jämfört med barn i samma ålder. KUL!!! Själv tror jag att jag gjorde en bra insats. Inte bara för Gustaf utan att jag var till hjälp för de andra barnen också.

Efter simningen åkte vi hem och hemma väntade en riktig lyxfrukost signerad Mattias. Jag och barnen hade både ätit fil med flingor och mackor och frukt innan vi for men vi var rejält hungriga efter träningen. Mattias bjöd på nybakta pannkakor med Nutella och sylt, ”mina” hembakta frallor med goda pålägg, juice och te/kaffe. UNDERBART!!!

Det finns också träningsprogram att köpa som är inriktade på träning tillsammans med barn. Ett sådant träningsprogram är Mini-Röris från Friskis och Svettis. De har nu kommit ut med Mini-Röris 3. Vi har både 1an och 2an hemma redan och nu har vi köpt även 3an. Mini-Röris är jympa för barn mellan tre och sex år. Funkar dock även för lite större barn tycker jag. Kanske upp till 9-10 år i alla fall. Programmen är enkla och passar lika bra ute som inne och inga träningskläder behövs. Hela programmet är ca 20 min. Det är en cd med musik och muntliga instruktioner samt en affisch med alla rörelser pedagogiskt beskrivna med bilder och enkel text.

Förutom passet på 20 min ingår två bonusdelar, ett pass där man bara jobbar stående och ett yogapass.

Filippa och jag testade själva huvudprogrammet igår och vi gav det högt betyg. Det var enkla, men ändå ganska jobbiga rörelser för barn och detta till roliga, medryckande låtar som barnen känner igen. Ska bli kul att testa bonusprogrammen också!