Har fortfarande grym träningsvärk (?) i framsida lår, båda benen. Stretchade ordentligt och la på liniment igår kväll. Har också vilat från jogging/löpning sedan i tisdags. Försökte mig därför på en väldigt, väldigt lätt joggingtur i morse. Det var så vackert ute. Ett lätt snötäcke på vägarna och solen som började gå upp över horisonten. Önskar jag hade kameran med mig så ni hade fått dela den upplevelsen men kameran hade fått stanna hemma.

Det gick okej ändå. Tog det som sagt extremt lugnt, mer lunk än luffs och absolut inget spring. Hade glömt min mp3-spelare på jobbet så jag hade ingen musik i öronen men det gav mig tillfälle till att rensa tankarna och bara få ut det gamla för att få plats med allt nytt som kommer under dagen. Det blev en skön meditationsstund för själen om inte annat.

Idag har jag en skön vilodag från träningen. Tål att upprepas, vila är lika viktigt som att träna. Man måste ge kroppen tid för återhämtning för att orka med all annan träning och vardagen.

Lunchresterna idag var också något utöver det vanliga. Jag hade kvar rester i frysen från min middag med mamma i Kista galleria häromveckan då jag åt min favoriträtt Bibimbap. Jag hade mest ris, lite kött o och sås kvar men det fanns även vissa grönsaksrester i lådan. Igår kväll kompletterade jag den med lite extra kött, purjolök, färska champinjoner och kimchi som jag hade hemma. Stekte självklart upp ett ägg också. Hur gott som helst!

Jag har varit väldigt stel i kroppen de senaste dagarna. Har dessutom ont i framsida lår och även i vänster fot. Försöker ta det lugnare när jag tränar och vila lite extra. Perfekt alltså för ett härligt SatsYoga pass i morse med välförtjänt bastu med hårinpackning efteråt. Lyx för kropp och själ.

Min stelhet kan mycket väl bero på att jag är extremt dålig på att stretcha efter träningen. Ofta tränar jag på morgonen och efter jäktar jag in i duschen och försöker så snabbt som möjligt få i mig något att äta och sen iväg till jobbet. Tränar jag på lunchen är det samma sak. Kort, kort stretch, snabbt in i duschen och iväg till jobbet för en god lunch.

Något jag borde göra är att stretcha framför tvn. Jag kollar på tv en stund varje kväll och istället för att ligga eller sitta i soffan kan jag ta mig ner på golvet och vår sköna träningsmatta för en stunds välbehövlig stretch. Det gäller bara att ta tag i det. Ibland är det långt mellan tanke och handling.

Började morgonen i kylan och mörkret med en löptur på ca 50 minuter. Med Malin Ewerlöf-Krepps definition var det ett luffspass, ingen teknik what so ever. Jag var rejält trött så mit mål var att ta mig runt i ett lugnt tempo utan hets och stress. Ett rent meditationspass med trevlig musik i öronen (Robyn) och frisk härlig luft i lungorna.

I lördags förmiddag åkte jag in till Humlegården för att möta upp Åsa, hennes man Viktor och andra glada, trevliga löparglada tjejer och killar för teknikträning med Malin Ewerlöf-Krepp. Det blev ca 75 minuters teori och praktik hur man springer för att prestera optimalt. Löpning är inte bara att trä på sig ett par löpardojjor och ge sig ut. Tekniken är minst lika viktig. I alla fall om man vill förbättra sina egna löparresultat. Extra viktigt är det givetvis att tänka på tekniken när man börjar bli trött och det är då det är som svårast att hålla rätt teknik.

Nu ska jag försöka öva på de tekniker vi gick igenom. Hoppas det ger något. Jag känner att jag har fastnat på en platå och kommer inte vidare (gör ungefär samma tider och resultat hela tiden) men detta kanske är början på något nytt. Om inte annat ökade min lust att lära mig mer om löpteknik och att jag tar upp detta till våren igen då vintern lagt sig och det blir lättare och skönare att ge sig ut på teknikpass.

Idag har Gustafs dagis varit stängt. Jag har därför haft båda barnen hemma och även en kompis till Gustaf har varit med oss hela dagen. Vi har haft en helt underbar dag med fullt ös från kl 9 till kvart över 3. Inga sura eller ledsna miner och inget som helst bråk på hela dagen. Helt fantastiskt (och otroligt)! Barnen började med att leka rövare här hemma. Sen åkte vi till ett lekland där det var fullt ös i timmarna två. Självklart gjorde vi flera dricka- och fikapauser för att orka med. Sen åkte vi vidare till Ikea för smaskig lunch (köttfärssås och pasta resp köttbullar och pasta, grönsaker, glassar, gott fika, godis, cola light) och fortsatt lek någon timme. Nu sitter barnen utslagna i soffan och kollar på film.

Vad gäller träning brukar jag alltid träna styrka på måndagar och då styrka har högsta träningsprioritet för mig ville jag inte hoppa över dagens pass. Jag fick därför pressa in det i dagens tajta schema så tidigt jag kunde i morse. Mattias ville iväg till jobbet så snabbt som möjligt. Gymmet öppnade kl 7 så kvart över 7 var jag ombytt och klar och körde snabbt igenom mitt pass jag fått så att jag var klar till kl 8. Lite jäktigt blev det men ibland får träningen stå tillbaka för annat som är viktigare. Tråkigast var att jag inte hann basta men det får jag försöka ta igen senare i veckan.

Den här veckans träningsupplägg skiljer sig på ett trevlig sätt från mitt ”vanliga” träningsschema. Jag följer den nya ”bloggtrenden” att göra precis som jag vill och känner för. Igår kände jag inte för SatsCorePulse utan tränade yoga. På lördag ska jag på kul event ordnat av härliga Åsa. Det är 75 minuter löpskolning med Malin Ewerlöf-Krepp (tror det finns platser kvar, hör med Åsa ifall intresse finns). Det innebär att min vanliga styrketräning på fredag stryks för att spara kraft och den vanliga löpningen på söndag ersätts med löpskolningen på lördagen.

Då återstod idag torsdag. I vanliga fall tycker jag om att vila på torsdagar men nu kände jag för att träna något. Lunchträning går bort då Mattias och jag ska ut och luncha (yippeeee, vi ska ut och äta Bibimbap, håll tummarna för att det finns på menyn idag). Valet föll därför på det enklaste, lite löpning. Det blev därför premiär för årets första joggingtur på snö. Det var runt noll grader och därmed ganska halt ute. Mycket snö på vissa vägar hemma i mitt område där joggingturen ägde rum. Men det gick ganska bra. Var lite tyngre, framför allt i uppförsbackarna, än i vanliga fall. Skrapade ihop en mil ungefär. Som vanligt hade jag min Garmin men har inte laddat ner data ännu.

Liksom förra onsdagen sa kroppen ifrån vad gäller konditionsträning. Jag kände mig lite trött i kroppen och bestämde mig därför för att skippa dagens planerade SatsCorePulse. Istället började jag morgonen med en underbar SatsYoga-timme med min favoritinstruktör (Sarah) som vickade idag och även kommer vicka nästa onsdag. Hennes röst passar så grymt bra som Yogainstruktör och hon är klar, tydlig och noggrann när hon visar de olika positionerna vilket är super. Jag riktigt njöt av passet och efteråt tog jag mig dessutom en skön bastu innan jag begav mig till jobbet och min medhavda goda grötfrukost med fruktsallad och sojamjölk. Bra start på dagen!